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Mar 10 Tue 2020 15:08
【旅跑-埃及】埃德富神廟 emple of Edfu

( 獅身荷魯斯與瓦吉特面對面 )

艾得芙神殿（Temple of Edfu；又作荷魯斯神殿，Temple of Horus）是位於埃及尼羅河西岸城市埃德富的一座古埃及神廟。

它是繼卡奈克神廟後最大及保存得最好的一座神廟，除了用作供奉鷹頭神荷魯斯之外，神廟亦作宗教祭祀活動。

此外，廟內牆壁的銘文也為學者提供了不少古埃及於希臘羅馬時期在語言、神話及宗教方面的資料。

其實來到埃及你會發現，非常多的神殿可以看，

總是有眾多的故事可以聆聽，向來神話故事本身就很喜歡，所以埃及這地方從小就想來一探究竟。

在埃德富神廟西部內牆的壁刻描繪了兩位神祇之間的大戰——根據埃及神話，賽特殺死了為埃及人帶來文明的歐西里斯，

歐西里斯的兒子荷魯斯為報父仇，在埃德富與賽特決戰，最後荷魯斯成功殺死賽特，於是埃德富就成了供奉荷魯斯的地方；而埃及人亦每年都會在這裏慶祝荷魯斯戰勝了賽特

神廟內的其中一尊荷魯斯雕像

荷魯斯雕像

孩提時代的荷魯斯被稱為Har-pa-khered，是古代埃及神話中法老的守護神，是王權的象徵。

法老獻祭給荷魯斯

伊西斯與荷魯斯象徵法老王權

中庭壁畫

神廟內神柱的紀載

不覺得一間神廟內壁面上的都是繼載著過去的故事，很厲害嘛!?

有時候回頭想想古時候只用圖騰也能記載非常多的事情，而且這些留存也記載了過去的發展，

歷史學家科學家，總在這邊探討很多曾經發生的事情，但是是真是假!?我想只能去意會而無法抹滅當時發生的事件。

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Feb 27 Thu 2020 14:35
【旅跑-埃及】路克索－路克索神廟 Luxor Temple

卡奈克（Karnak）神廟是底比斯最為古老的廟宇，

在尼羅河東岸的盧克索鎮北4千米處，該神廟經很長時間陸續建造起來，由磚牆隔成三部分。

其中中間的部分保存得最完好，也是面積最大的一部分，占地約有30公頃，也是獻給太陽神阿蒙的；左側的是獻給Montu神的，占地2.5公頃；

另一個是獻給阿蒙神的妻子——形為禿鷲的姆特女神，現在尚未發掘。

卡奈克神殿因為其浩大的規模而揚名世界，它是地球上最大的用柱子支撐的寺廟

這麼壯觀的神殿是經歷一千五百年左右，多位法老王擴建而來，最重要的時期在女法老王三代及拉姆西斯二世時期，前者共建有五座塔門及二對方尖碑，後者完成百柱廳。

卡奈克神殿的大柱廳

聖羊像

後方石柱群是拉姆西斯二世完成的百柱廳，前方佇立的兩大石雕像即是拉姆西斯二世雕像。

石雕彩繪的大柱

據書面資料顯示百柱廳由134根石柱所構成，非常壯觀，每根石柱約要五位大人才能環抱，柱頭是忘憂果造型，石柱間的距離不及一根石柱的寬度，碩大的石柱填滿整個空間，要數出精確的數量，有些困難。

佈滿了浮雕的石牆

方尖碑

有崇敬太陽神的含意存在，破壞方尖碑就如同對神明不敬。於是，圖特摩斯三世不敢冒然地毀損方尖碑，只好下令建造牆垣將哈姬蘇的方尖碑包圍起來，這樣世人就看不見了。

還原歷史的建築圖

路克索神廟 Luxor Temple

地址:

Luxor City, Luxor, Luxor Governorate, 埃及

門票費用：

全票30磅，半票15磅，攝影10磅

開放時間：

09:00~21:00

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個人分類：埃及

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Feb 24 Mon 2020 14:40
【旅跑-埃及】埃及博物館Museum of Egyptian Antiquities

埃及博物館Museum of Egyptian Antiquities，

門票費用真的是一年漲價一次

入內想要拍照的話需要另外購買一張50埃鎊的攝影票，大概記著一個原則，在埃及什麼都要費用就是了。

如同巴黎羅浮宮是藝術的麥加，埃及博物館有相同的地位。裡面蒐藏品達12萬件之多，幾乎涵蓋了古埃及各個時期的珍品，

但是真的不用過於期待有多華麗或者動線完善這塊，因為進來的感覺，我好像到了一間大型倉庫，很多蒐藏放在一起，

真的第一時間，你會不知道從哪邊看起

博物館共分兩層，

下層順時針展出從古王國時期到羅馬時期的古物，有很多大型石像、石棺和石刻等；

上層根據主題分成不同展室和展區，有木乃伊、棺槨和很多較小型的展品。放眼全球，以考古為主軸的博物館，沒有能與埃及考古博物館匹敵的。

古夫( 希臘語中稱之為在基奧普斯， Χέοψ, Cheops；曼涅托王表中稱之為蘇菲斯 )

裡面有世上唯一一個古夫的雕塑，古夫是斯尼夫魯法老和海特菲莉斯一世王后的兒子。
古夫在二十多歲時繼承了法老王位，依據都靈王表的記載，他統治了約23年。

納爾邁調色板(Narmer Palette)

就在1層羅塞塔石碑不遠處，一般歷史書上都說，公元3100年左右美尼斯統一上下埃及，建立了古埃及第1王朝。

有人說實現統一的國王不是美尼斯而是納爾邁，還有一種猜測認為美尼斯就是納爾邁。翻閱了一些資料，在這一問題上，至今沒有定論。

圖坦卡蒙黃金王座
這座遍貼金箔的王座雕刻精美，並運用白銀、寶石，鉛玻璃鑲飾，極盡華麗，被考古學家視為空前的發現。王座前端兩側雄踞兩隻公獅，四個椅腳為獅掌，扶手處裝飾著兩條頭戴紅白雙冠的眼鏡蛇，護衛著扶手前端所刻的王室橢圓形飾徽。

雪花石膏箱及外棺

圖坦卡蒙黃金王座

雪花石膏箱及外棺
圖坦卡蒙的內臟罐與傳統的內臟罐有著明顯的不同，是由珍貴的雪花石膏製成。它的外形是一座神廟，外壁上窄下寬。在四條棱上雕刻有四位保護死者的女神，她們所說的祝福的話則以象形文字刻在每一面外壁的中央。

箱子內裝有四個罐子，每個罐子的蓋子都是圖坦卡蒙的頭像，罐子裡都放有一個小小的鑲嵌有玻璃的金棺。金棺里盛放著法老的內臟，內臟塗以防腐香料而且用上佳的麻布包裹。圖坦卡蒙的頭像雕刻得極為精緻細膩，在白色雪花石膏上，法老栩栩如生的面容體現在每一個細節上。

拉霍特普（Rahotep）和妻子諾夫勒特（Nofret）雕像組
這是分別在兩塊石塊上雕成的坐像。拉霍特普是胡夫的兄弟，在赫利奧波利斯擔任大祭司，三軍統帥以及建築主管。
王子拉霍特普光著上身，戴白色項圈，著白色腰裙，上唇有與現代阿拉伯男子類似的短鬍鬚，皮膚黝黑。諾夫勒特神情端莊，黑髮及肩，額頭束有白底彩花髮帶，頸上繪有黑、青、紅三色的項鍊，豐滿的身軀在白色衣裙中顯得婀娜動人。這一組坐像也是古埃及藝術中將男子肌膚顏色與女子顯著區分的代表，男褐女白代表了當時的審美。

阿蒙霍特普三世與其王后泰伊

阿蒙霍特普三世被稱為「華麗的阿蒙霍特普」，為古埃及第十八王朝的第九任法老。在他父親圖特摩斯四世死後，他繼承了王位
在他治下埃及達到了藝術和國際力量的巔峰時。
阿蒙霍特普與一個可被視為一神教的始祖王后——泰伊，泰伊在11歲(約公元前1387年)或12歲(約公元前1386年)時嫁給了阿蒙霍特普三世，並成為王后，阿蒙霍特普四世即位後成為其主要顧問。她最後一次出現是與孫女梅珂塔吞出現於定日為埃赫那吞統治12年(公元前1338年)11月21日的一封信上，據推測她們應該在同年相繼去世。

這個雕塑有七米高，顯示阿蒙霍特普與泰伊並排坐在一起，他們的三個女兒之中的赫努塔奈布站在中間的王位面前，尼貝塔則站在右邊，而左邊的公主名字已被摳掉

圖坦卡蒙Toutankhamon（圖坦卡蒙又譯作圖坦卡門，為法老王名號，意為太陽神阿蒙神〔Amon〕現世的形象

圖坦卡蒙王的雕像（擔任自己墓室之守衛）　西元前1336-1326（古埃及第18王朝，圖坦卡蒙王統治時期）　木材、石膏底料，黑色樹脂、金箔、銅、方解石（眼白部分）、黑曜石（眼珠部分）　人像高173cm

阿努比斯（Anubis）

是埃及神話中一位與木乃伊製作與死後生活有關的胡狼頭神
他所取得的稱號多半與他的喪葬之神身分有關，例如「在其山嶽之上者（He who is upon his mountain）」這個稱號強調了他身為亡者與墳墓守護神的身分，

而「在防腐之地者（He who is in the place of embalming）」這個頭銜則顯示他與木乃伊製作的關聯而就像許多古埃及神祇在不同的文獻中扮演著不同的角色。

而在死後「心臟重量」的審判中，阿努比斯擔任使用天平秤量的角色。

心臟秤量的儀式是埃及神話中的重要因素，在此儀式中，阿努比斯會秤量心臟的重量，視其比象徵瑪亞特（真實）的鴕鳥羽毛來得輕或重。

如果心臟比羽毛重，那麼心臟就會被長著鱷魚頭、獅子的上身和河馬後腿的怪物「阿米特」所吞噬

以圖坦卡門陵墓出土的文物最為人注意，

博物館也特別劃出一間展室展示圖坦卡門墓中文物，包括法老的黃金面具和棺槨，(這邊不能拍照費用也是另外收費喔)

埃及博物館 Egyptian Museum

地址：Tahrir Square rd Tahrir Square، 埃及
門票：180 埃鎊 (每年金額都在改變，請依照當年的去看價格喔)
營業時間：09:00- 19:00

內文參考文獻: 維基百科

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Feb 24 Mon 2020 10:26
【旅跑-東京】三鷹之森吉卜力美術館交通及購票

動畫大師宮崎駿創立的「三鷹之森吉卜力美術館」
（三鷹の森ジブリ美術館，也就是大家所說的吉卜力美術館，
如果你是第一次來到東京，一定要來看看。
吉卜力美術館位於 JR 中央線的吉祥寺站和三鷹站中間。

交通方式

可以參考如下

如果你是冬天來，一定要先去「井之頭恩賜公園」，再去往吉卜力美術館，邊散步邊走到美術館大概15-20分鐘可以抵達。

如果你不想要到井之頭恩賜公園，可以直接搭車到前往到美術館。

三鷹站南口的「吉卜力美術館社區循環巴士」有專屬站牌，上面有龍貓，

巴士是黃色的，所以你絕對不會搭乘錯的~

票價參考如下

價錢	大人	210日元單程	往返320日元
價錢	小孩	110日元單程	往返160日元

實際費用請參閱官網，票價亦可能會有更動

線路總共有兩條,兩條都會到達博物館

1號線從三鷹站經三鷹吉卜力博物館到三鷹站（循環）
[三鷹駅南口]→[むらさき橋]→[文化園西]→[万助橋]→[三鷹の森ジブリ美術館]→[明星学園入口]→[下連雀]→[連雀通り商店街]→[南浦]→[仲町通り]→[北浦]→[本町通]り→[三鷹駅南口]

2號線三鷹站經吉卜力博物館三鷹出發前往名清學園
[三鷹駅南口]→[むらさき橋]→[文化園西]→[万助橋]→[三鷹の森ジブリ美術館]→[明星学園入口]→[厚生園裏]→[牟礼西町]→[明星学園前](折り返し)→[牟礼西町]→[厚生園裏]→[明星学園入口]→[万助橋]→[山本有三記念館]→[三鷹駅南口]

(圖片引用官方網站)

若你不要等循環巴士，在9號站牌這邊一樣有公車可以到達美術館

未命名 - 1.jpg

(圖片引用官方網站)

門票購買方式
【1】在日本 LAWSON 「Loppi」購票
▌優點：有中文介面，直接付款取票沒有手續費
▌缺點：到日本後才能購票，或者要請當地朋友購買，不然很難買到你要旅遊時期的門票
LAWSON 官網

【2】在吉卜力美術館英文售票網站購票
▌優點：可在國外提前預訂
▌缺點：只有英文介面，必須在前月 10 日的早上 10 點（日本時間）搶票，沒有搶票就很難買到自己想要的時間，付費用線上刷卡。
▌網站：官方網站

【3】透過各國旅行社及訂票平台
▌優點：可在國外提前預訂，不用擔心語言及操作上的困難，也不必親自搶票
▌缺點：票價比較貴一點
網站：KKday保證入園、東南旅行社（台灣）

吉卜力美術館的入館場次共有 4 場，AM 10 點、PM 12 點、PM 2 點和PM 4 點，
場次時間是在你購買時就已經選擇好，場次選擇沒有規定停留時間，
所以如果想要待久一點的，可以選擇比較早的場次。
由於他們是一個人一個人驗票，相對時間會耗費較多，也就建議大家提早到達拉~

場外其實非常多巧思等著你去發掘

你有發現這是哪一部的場景嗎?! 而且藏在花圃內喔~

龍貓下面你有發現小黑炭嗎?!!還有很多很多等著你來找喔~

一進到館內，將門票交給櫃台人員，就會得到真正的入場券，
入場卷很特別，他是膠卷入場票，每個人拿到的不同。很值得收藏呢。

裡面是完全禁止攝影，所以只能用你的雙眼去看展，但是相對的，你會發現少了攝影機，
你會看到更多細微的事情。

逛完一輪之後，一樓會有吉卜力工作室為美術館特製的動畫，每一季都會不同，
所以我自己光去吉卜力就去了三次了~
如需當季影片資訊，請參考：
吉卜力美術館官網 http://www.ghibli-museum.jp/cinema/#current

(圖片引用官方網站)

門口戶外是可以拍照的，頂樓風格就是天空之城的造型。上樓一定要去跟機械兵拍照才行
我喜歡下午的風景，太陽西下機械兵遠眺遠方，與夕陽的景色好無為和感。

三鷹之森吉卜力美術館

▌營業時間：10：00～18：00
入館場次：10：00、12：00 、14：00 、16：00
▌公休日期：每週二及長期休館日，詳細公休日期請見此表
▌門票價格：請見官網
▌所在地點：東京都三鷹市下連雀1-1-83（地圖）
▌相關資訊：官方網站

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Feb 17 Mon 2020 15:39
【旅跑-小知識】國際旅遊疫情VS國外旅遊警示我可以取消團體旅遊嘛!?

國際旅遊疫情?國外旅遊警示?傻傻分不清楚。
媒體斗大的消息，總是讓人搞不清楚，到底發布的警示是什麼內容。
這次就整理一下了一下~

又有人剛好是跟團去旅遊，簽署了旅遊合約書~
這時候我可以取消嘛!?
一併一起告訴你

整理.jpg

查詢衛生福利部疾病管制署→ 網頁查詢

整理1.jpg

查詢各國警示燈→ 國外旅遊警示燈查詢

1.旅遊警示燈是「外交部領事事務處」所發布；而旅遊契約是由「交通部觀光局」所制定的合約

2.外交部發布旅遊警示燈號後，若為國人主要前往之觀光地區，交通部觀光局會進行整體情勢之評估，並適時公布旅客之解約退費處理原則

3.一切退費標準，必須由觀光局認定且公布，才生效，多數都會有專門頁面告知退費方案。

像武漢肺炎就有專屬頁面提供旅遊取消的內容→→→→ http://www.travel.org.tw/wuhan/wuhan.html

現在回國會要先填寫一張申報單

請大家也要確實填寫，保護自己也保護他人

旅遊前的準備

個國家的健康風險都不太一樣，出發前請先充份了解當地的旅遊安全概況，做好相關行前準備：

了解當地旅遊安全及傳染病風險概況

接種疫苗、準備預防藥物

請檢視本次旅行是否需要接種疫苗、使用瘧疾預防藥物，詳細資訊請參閱下方「預防接種規定及建議」段落。

聰明打包

除了一般旅遊必備物品，旅客應打造專屬的「旅遊健康包」，建議隨身攜帶口罩、乾洗手液、濕紙巾等個人衛生用品外，並可酌量攜帶常用的成藥及外傷護理用品，如果當地有特殊傳染病風險，請另外視需求額外準備防蚊用品、治療藥物等防疫用品。

其他準備工作
投保旅遊醫療保險：海外就醫費用多半十分高昂，請視個人需求額外投保旅遊醫療保險。
查詢當地就醫資訊：自助旅行或預計長期停留當地的旅客，建議先查詢當地的就醫資訊。

返國後注意事項

旅遊後21天內如有不適，建議就醫評估，並告知醫師相關旅遊史，以利醫師作出正確的診斷。如果有咳嗽、喉嚨痛等呼吸道症狀，建議配戴口罩。
有任何疑問，可撥打疾病管制署免付費諮詢專線1922或0800-001922洽詢(國外請撥+886-800-001922，發話端需自付跨國撥打費用)。

預防接種規定及建議

大部分疫苗接種後需要2週才會產生足夠保護力，有些疫苗需要間隔一段時間再接種第2劑、甚至第3劑，瘧疾預防藥品也需要在抵達疫區前就開始服用，建議旅客行前2至4週至旅遊醫學門診，諮詢醫師相關建議。

預防接種項目

預防接種項目

例行性預防接種

不論是否出國，都應該完成常規疫苗的施打，出發前請確認已按時完成接種。有些例行性疫苗預防的疾病在臺灣已經很少見，但是仍然流行於其他國家，未完成、或不確定接種史的旅客，建議行前先諮詢旅遊醫學門診醫師，並視需求補打疫苗。

黃熱病疫苗

入境預防接種規定：依據世界衛生組織「國際旅遊與健康—國家與地區疫苗預防接種建議列表」，該國未針對入境者提出預防接種要求。當地預防接種建議：境內無感染風險，無特別預防接種之建議。

A型肝炎疫苗

當地的飲食、飲水有傳染風險，建議旅客接種疫苗。
臺灣近年A型肝炎的發生率已大幅下降，30歲以下民眾大部分沒有抗體，應特別留意。

狂犬病疫苗

當地曾在蝙蝠發現狂犬病病毒，其他動物則尚無感染報告，一般旅客建議遭溫血動物抓咬受傷再接種疫苗即可，但以下旅客感染風險較高，行前建議請醫師評估是否需要接種暴露前疫苗：
從事動物相關工作的旅客(如獸醫、野生動物研究人員)
行程中無法避免遭動物抓咬(如洞窟探勘、探險型旅遊等)
暴露前預防接種需施打3劑疫苗，3劑之間需間隔至少21天，建議旅客至少提早1個月至旅醫門診諮詢。

傷寒疫苗

行程中會前往較偏僻或衛生條件較差地區的旅客(如探親、志工活動、背包客)，請告知醫師相關行程，並請醫師評估接種疫苗的需求。

麻疹、腮腺炎及德國麻疹混合(MMR)疫苗

預防麻疹與德國麻疹最有效的方式為接種MMR疫苗，目前國內提供滿1歲及滿5歲的幼兒各一劑公費MMR疫苗；15歲到49歲的育齡婦女若經檢測為德國麻疹抗體陰性，可檢具德國麻疹抗體陰性報告，至各縣市衛生所或預防接種合約院所接種一劑公費MMR疫苗；其他民眾如為1981年(含)以後出生之成人且計劃前往流行地區，建議先洽旅遊醫學門診或國內提供自費MMR疫苗之醫療院所，評估接種一劑MMR疫苗。
孕婦及未滿1歲的嬰幼兒是感染高危險群，應避免前往流行地區；如必須前往，6個月以上未滿1歲的嬰幼兒可於出發2週以前自費接種一劑MMR疫苗。
孕婦不可接種MMR疫苗，如須前往流行地區，出發前請先與醫師諮詢確認有無德國麻疹抗體及是否適合前往，在當地務必戴口罩、勤洗手，以降低感染風險。

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個人分類：知識與保健

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Feb 14 Fri 2020 15:30
【旅跑－大阪】池波正太郎紅豆湯夫婦善哉

作為難波的一條叫“法善寺小巷”的小街的代名詞,“夫婦善哉”(紅豆年糕湯)是大阪人很愛吃的一種甜食。此名源自法善寺裡出過這種甜食的齋坊。

它含有兩碗很甜的紅豆湯,“me-oto”意為“夫婦”, 即指這兩碗粥要由兩個人共同來分享。.

一個託盤，兩碗紅豆湯。每碗紅豆湯當中各浮著一隻白色湯圓。全都是一份兩碗，不會單獨賣出一碗，這就是“夫婦善哉”

熟悉日本電影的人都知道一部經典影片《夫婦善哉》，改編自與太宰治並稱為“東太宰，西織田”的織田作之助的同名小說。和這相關的還有一樣東西就是大阪“夫婦善哉”紅豆湯。因為織田的小說提到了這一家紅豆湯店，隨著小說的流行以及所改編的電影的全國放映，小店也名聲鵲起。

這個甜食是大阪法善寺橫丁最有名的小吃。創業於明治16年（1883年），至今已有100多年。

因為紅豆湯很甜，為了給顧客平衡一下口味，店裡還給每人準備了一片鹽海帶。這海帶也是經過嚴格挑選的北海道道南產的天然海帶。因為是鹹的，別一口就下去

會非常非常的鹹阿～此外，還提供一份煎茶，同樣大有來頭，是京都南部的宇治茶

夫婦善哉

大阪市中央區難波1-2-10(詳細地圖)

TEL:06-62116481

價位：一份二碗日幣800元，價格請依照現場為主

參考資料: https://reurl.cc/K6N1ae

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Feb 07 Fri 2020 11:23
【旅跑－東京】2020年東京馬拉松「賽前懶人包」一起起跑吧~

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如果你將要跟我一樣跑2020東京馬拉松的話，
在此為大家整理了東京馬拉松賽前懶人包，就直接讓我們一起加油吧~

圖片來源：賽事手冊

報到該注意的事項:

1.EXPO時間

2月27日（星期四）、28日（星期五） 10:30至20:00

2月29日（星期六） 10:30至19:00 ※最後一天結束時間變早以及一般來賓不可入場。

※在上述受理時間內，請選手本人務必報到。

2.【會場】

選手報到處A會場（豐洲PIT）東京都江東區豐洲6丁目1-23

選手報到處B會場（新豐洲Brillia Running Stadium）東京都江東區豐洲6丁目4番2號

※ 在號碼牌交換證上(Packet Pick-up Location)，記載著指定會場。請到指定會場進行報到。

【最近的車站】

百合海鷗號新豐洲站（步行約5分鐘）

東京地鐵有樂町線豐洲站（步行約12分鐘）

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報到請出是上方那張報到單以及你的護照!護照!!護照!!! 除非你有除非你有在留卡

這次報到方式為確認報到單→拍攝臉部→ 讀入號碼牌跟刷入通行證

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確認好以上資料後你會拿到3樣或者2樣東西

1.入場通行證(當天跑步一定要攜帶不要搞丟了)

2.寄物袋(如果你有寄物者，如果沒有寄物就沒有)

3.號碼布、晶片、別針 (拜託一定要確認你的姓名是否正確!!!!)

以上資料都確認無誤後就可以前往EXPO

如果你有在網路上先購買好衣服或者你是慈善的記得去拿

大會T 和慈善T在 EXPO會場T-SHIRT 分發處(會有指標)

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比賽前該注意的事項:

1.裝備檢查
請不要當天使用新裝備，如果不合適會很辛苦的。裝備建議都要嘗試1.2次以上，包括衣服、褲子、鞋子、襪子等等。
我自己會列一個清單，避免太過於緊張時，漏掉該帶的裝備。裝備先裝好後，我會跟著隨身行李走，避免行李沒有跟著到。

2. 下雨怎麼辦？
每一年的狀況不同，如果真的狀況碰上下雨，只能避免在賽前就失溫，以及你的裝備不要再開跑前就濕掉。
起跑前幾乎會等上一個半小時甚至更久，請準備不要的舊衣服長褲和輕便雨衣(透明的最好)，
等起跑時再丟掉，如果雨勢太大，輕便雨衣就留著穿著跑，一部分雨衣有保暖的作用。

3. 再次注意當日時程與進入GATE的區域圖

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0700-0815請從指定的入場門進入起跑區。(GATE區)禁止從指定的入場門以外的地方進場。如果未在規定時間內進場,則可能會被取消參加賽跑的資格。
↓
進入入場門會隨身行李檢查及安全檢查
↓
檢查之後出示號碼牌,到指定的場所寄存隨身行李
↓
0745- 0845前往指定的起跑區 沒有趕上8:45列隊的選手,將從最後的隊尾起跑。請注意,如果在9:10的起跑時刻沒有到起跑區,則不可參加賽跑。
↓
0910起跑

比賽當日注意事項

1.一定要一定要攜帶入場通行證，今年跟往年不同不是採用手環辨識了，現在技術更好在你報到時，必須拍攝臉部照片，等於避免有代跑的問題。

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2.如果你要攜帶水進場，必須要未開封的飲料容量在250ML以下

總計容量是500ML 不算總額數量

如果你藥袋噴霧罐(例如防曬、或者撒隆巴斯噴霧等等 )這個的容量在120ML

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朋友家人追蹤

日本賽事追縱app「R-navi」
https://itunes.apple.com/tw/app/r-navi/id1107467189?mt=8

TOKYO MARATHON APP

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個人分類：東京馬拉松

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Feb 06 Thu 2020 11:44
【旅跑－知識】各國對武漢肺炎最新的出境、入境、轉機限制及航空公司退票改票-懶人包

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各國對武漢肺炎的政策_頁面_1.jpg

各國對武漢肺炎的政策_頁面_2.jpg

上述各國禁止入境狀況，依外交部最終公告為主。

台灣本土航空公司應變

航空公司

應變方式

中華

航空

2/22前，將取消164次來往中國的班機。

2020年1月27日(含)前於華航網站開立之機票且含2020年3月31日前出發之中國大陸、香港航段，若已部分使用，可以申請退、改票

申請期限：至2020年3月31日止。

暑假時間之退票、改票
持有2020年2月4日前開立自台灣出發之華航、華信機票，並訂妥第一段行程於2020年6月28日至2020年7月15日期間之華航、華信自營航班確認機位之旅客。

更改訂位：
可依原機票訂位艙等及行程，於機票有效期限內更改搭乘日期，需重新計算票價，收取價差、稅差，惟可免收改票手續費一次。

退票：
機票退費可豁免退票手續費，相關優選座位及預購超額行李可全額退費。

申請期限：至2020年2月15日止。
以上規則團體機票及特殊折扣機票不適用。
他航機票若涉及華航、華信航段，仍需依照他航機票規定辦理。

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長榮

航空

2月將會取消約530次左右來往中國的班機。

米蘭航線受大陸地區冠狀病毒疫情影響之改退票作業辦法
1. 適用對象：凡持有長榮/立榮航空涉及米蘭直航航班機票之旅客，並已於2020年02月06日(含)之前開立2020年05月16日(含)前之機位者。

2. 申請期限：即日起至2020年05月15日(含)

3. 更改訂位:

A. 行程僅有長榮/立榮航空航班：

可改訂機票效期內出發之長榮航空米蘭航班，且與原開立機票相同之行程及訂位艙等(RBD)，得免收價差/稅差及改票手續費一次。
因班機取消非長榮航空可控之因，旅客可改訂長榮航空之歐洲線其他航班，但中段航空或陸路交通安排，請旅客自付。
B. 行程包含他航：

在目的地不變之前提下，若受影響行程包含延伸中段行程，得改訂長榮航空歐洲線可轉接之適用中段/訂位艙等(RBD)，包含可更改轉機點。

C. 旅客如未依時辦理登機手續(No Show)，將不得豁免未登機手續費。

D. 透過旅行社購買之機票，請先聯繫原開票旅行社協助辦理。

4. 無限萬哩遊會員於上述申請期間內，申請與原酬賓機票/升等機位相同條件之長榮/立榮酬賓機票改/退票或升等作業，免收過期哩程數及改/退票手續費一次，會員酬賓機票與使用哩程升等機位，請洽長榮及立榮航空處理後續更改。

5. 退票:

A. 以非自願退票辦理，退票免扣手續費。

B. 透過長榮航空網站購買的機票，可直接透過網站提出退票申請或請洽長榮航空訂位票務中心。

C. 透過旅行社開票的機票請洽旅行社辦理退票。

6. 團體旅客:請逕洽原開票旅行社協助辦理。

7. 免費/折扣機票:如ID/AD/DM等，不在本辦法範圍內。

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星宇航空

自1/30至5/31止，取消澳門航線班機。

澳門航線上述航班取消，適用之改票及退票作業辦法
1. 適用對象
持有星宇航空機票之旅客(優待折扣票及團體機票除外)，其開票日於 03FEB20 (含)前開立且於 1/24~5/31 期間搭乘星宇航空澳門航線航班，申請期限為即日起至2020年05月31日 ，並請於原機票搭乘日前完成改票/退票申請以避免被收取未登機手續費。

2. 重新訂位
符合上述條件之機票可免收訂位/改票手續費乙次。更改之機票限制欄位註明 “INVOL REISU DUE TO MFM FLT IRR” 。
於機票效期內，可更改航班/搭乘日(但需相同之訂位艙等RBD)，若有因更改航班/搭乘日產生相關票價差異及稅金差異，仍應由旅客自付。
原購買之附加服務項目，如預選座位、STARLUX Wi-Fi、預購額外行李，需視新訂位之航班狀態。
透過旅行社購買之機票，請洽原開票旅行社協助辦理改票。

3. 退票
符合上述條件之機票，申請退票時可免除退票手續費，透過星宇航空網站所購買之機票請洽星宇航空客服中心。(退票申請)
原購買的附加服務之費用，如預選座位、STARLUX Wi-Fi、預購額外行李，將全額退費。
透過旅行社購買之機票，請洽原開票旅行社協助辦理退票。
4. 不適用票種
酬賓/升等/優待機票(ID/AD/DM)等折扣票種，請洽星宇航空客服中心。
團體機票請聯絡承辦旅行社。

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台灣虎航

2/26前，取消104個來回澳門的航班。

於2020年1月24日(含)前訂妥台灣虎航澳門航線，且航班往來航段為2020年3月31日(含)前者。

方案：退票
符合上述說明之適用對象者，最晚於航班出發前24小時，始可選擇全額退費。
欲進行退票作業者，請直接進入線上表單填寫即可： https://www.surveycake.com/s/0Qw79 ，不須進線至客服中心。謹提醒，退款約須4週左右的工作天至購票時使用的信用卡發卡銀行端，後續相關退款時程，請逕自與發卡銀行聯繫。
申請期限：
即日起至2020年2月10日晚間21:00(含)止。

其它說明：
上述改票規則，團體機票不適用。購買團體機票者，請洽原開票旅行社；透過第三方平台購買者，請洽原購票平台。
它航機票若涉及台灣虎航航段，仍須依照它航作業辦法規定辦理。

因應2020年台灣地區暑假假期調整之改、退票作業辦法
適用對象：

凡於2020年2月3日(含)前已購買台灣虎航營運之所有航線(班號為IT開頭)，且第一段行程為2020年6月30日至2020年7月15日(含)間由台灣出發之機票。

申請期限：即日起至2020年2月10日(含)止。

方案一：更改訂位

符合上述說明之適用對象，如選擇日期仍有可售座位時，始可免費更改日期，且得免收票差及手續費，更改以一次為限；可改訂日期範圍為即日起至2020年10月24日(含)前，且須以來回程皆可搭乘完畢為準。
欲進行改票作業者，須進線至台灣虎航客服中心+886-2-7753-1088。
方案二：退票

符合上述說明之適用對象者，始可選擇全額退費，且不需支付任何手續費。
欲進行退票作業者，請直接進行線上表單填寫即可：https://www.surveycake.com/s/vRDY8。謹提醒，選擇退票的旅客，退款約須4週左右的工作天作業至購票時使用的信用卡發卡銀行端，後續相關退款時程，請逕自與發卡銀行聯繫。
其它說明：

它航機票若涉及台灣虎航航段，仍須依照它航作業辦法規定辦理。
如原始購票非透過台灣虎航官網購票者，請逕洽原開票旅行社或開票平台協助辦理。

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外籍航空公司應變

航空公司

應變方式

加拿大航空(AC)

1)若旅客持有符合上述條件之機票欲更改日期，同訂位艙等可免費更改一次，且需於免費改簽日前出發。
2) 更改行程可免收改票手續費一次，但需收取票差及稅差
3) 特殊退票作業辦法，僅適用PEK/PVG

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國泰航空(CX)

國泰航空因為變動太快，請依照官網上進行處理退改票

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澳門航空(NX)

【台灣、韓國、越南、菲律賓往返澳門航線】
全程未使用&部分使用辦理退票（取消行程/退票）：
● 適用對象：2020年02月01日(含)或以前開立的機票。
● 旅行日期：2020年01月24日(含)至2020年02月29日(含)期間且「已確認機位(HK)」之機票。
● 全程未使用：允許退票免扣手續費。
● 部分使用辦理退票：允許退還未使用的NETT且免扣手續費。
● 退票截止日期：請於2020年2月29日(含)以前完成退票之申請和辦理。
改期/重新訂位（Re-Booking）：
● 適用對象：2020年02月06日(含)或以前開立的機票。
● 旅行日期：2020年01月24日(含)至2020年03月28日(含)期間且「已確認機位(HK)」之機票。
● 可免費更改一次。限更改至2020年6月30日(含)或以前航班，但仍受航班限制、訂位艙等、淡旺季規則、平日/週末價差等票價規則之限制。

【涉及中國大陸航線】
全程未使用&部分使用辦理退票（取消行程/退票）：
● 適用對象：2020年01月28日(含)或以前開立的機票。
● 旅行日期：2020年01月24日(含)至2020年06月30日(含)期間且「已確認機位(HK)」之機票。
● 全程未使用：允許退票免扣手續費。
● 部分使用辦理退票：允許退還未使用的NETT且免扣手續費。
● 退票截止日期：請於2020年2月29日(含)以前完成退票之申請和辦理。
改期/重新訂位（Re-Booking）：
● 適用對象：2020年01月28日(含)或以前開立的機票。
● 旅行日期：2020年01月24日(含)至2020年06月30日(含)期間且「已確認機位(HK)」之機票。
● 可免費更改一次。限更改至2020年6月30日(含)或以前航班，但仍受航班限制、訂位艙等、淡旺季規則、平日/週末價差等票價規則之限制。

【涉及日本、泰國航線】
全程未使用&部分使用辦理退票（取消行程/退票）：按原機票規則規定。
改期/重新訂位（Re-Booking）：
● 適用對象：2020年02月06日(含)或以前開立的機票。
● 旅行日期：2020年01月24日(含)至2020年03月28日(含)期間且「已確認機位(HK)」之機票。
●可免費更改一次。限更改至2020年6月30日(含)或以前航班，但仍受航班限制、訂位艙等、淡旺季規則、平日/週末價差等票價規則之限制。

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越南航空(VN)

適用航線	航班日期	購票管道	適用條款
所有進出中國之班機	1月24日-1月31日	越南或中國當地實體旅行社,或網路購票且開票地於越南或中國	1
第六航權進出中國之班機	1月29日-1月31日	所有通路	1
所有進出中國之班機	1月31日起	所有通路	2
台灣/香港-越南	2月1日	所有通路	2
所有進出香港/澳門之班機	a.河內-香港/澳門自2月6日至2月29日 b.胡志明市-香港 VN598/VN599航班自2月4日至2月29日	所有通路	3

適用條款說明:
1. 在航班正常運營之下，旅客屬自願改票
-退票:可免收手續費
-改期/改點:可免收手續費，機票價差/稅費仍需收取
2.航班時間因配合政府入出境政策變動，客人屬非自願改票
-退/改票:皆可免收手續費
3.因新型冠狀病毒疫情,越航先行調整班次，客人屬非自願改票
-退票:可免收手續費
-改期/改臨近航點:可免收手續費，改點需事先經越航審核同意

請注意!!以上規則如經越航改票成立，即不再適用免收手續費，所有費用皆以新規則收取相關之費用。

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法航/荷航(AF/KL)

法國航空與荷蘭皇家航空決定將延長暫停所有往返中國大陸的航班至2020年3月15日。

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漢莎航空

非自願因素但未取消的航班適用以下規定 (Involuntary Reissue/Revalidation)
原航班起飛日期在 2020 年 3 月 28 日(含)之前
原機票開票日在 2020 年 2 月 3 日(含)之前
機票: OS / LH / LX (257-,220-,724-)
適用路線: 從台灣出發，經由中國大陸機場轉機飛往全球
•非自願因素(未取消)的改期/改路線規定
• 所有票價類型(ID/AD 除外)均允許一次免費改票。改票免收改票費，不收額外費用。
• 適用航班/航空公司: 遵照原票價規則。
•最晚起飛日期: 原票價有效期內且不晚於 2020 年 9 月 30 日
• 其他規則按原票價規定

•非自願因素(未取消)的退票規定 (Involuntary Refund) -
• 退票免收退票手續費

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阿提哈德航空

機票包含大陸航線(不含PEK-NGO航線)
原訂出發時間	2020/01/24~2020/02/29
新搭乘日期不得晚於	2020/05/31(含)前出發
更改日期處理辦法	可免"更改"與"no-show"罰金乙次

機票包含香港航線
原訂出發時間	2020/01/28~2020/02/29
新搭乘日期不得晚於	2020/02/29(含)前出發
更改日期處理辦法	可免"更改"與"no-show"罰金乙次

服務專區→阿提哈德航空 武漢肺炎退票、改票專區

衣索比亞航空(ET)

原訂出發時間	2020/01/24~2020/02/17
新搭乘日期不得晚於	2020/04/30(含)前出發
更改日期處理辦法	可免"更改"與"no-show"罰金乙次
適用乘客資格	須在台灣開立之衣索比亞航空機票(071)。原始機票須包含衣索比亞航空大陸或香港航線正航班。原始機票須在2020/01/23(含)前購買且開立之衣索比亞航空機票(071)。

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Jan 22 Wed 2020 11:26
【旅跑-紐約】紐約電影：曼哈頓徒步之旅

第一次去紐約 -。沿著第五大道走，抬起我的脖子抬頭望著摩天大樓，黃色出租車衝過去，炸洋蔥的氣味飄過，衝擊了我的視覺與味覺。

走過這些街道，時代廣場的燈光，帝國大廈頂部的景色，蒸汽從地鐵通風口升起，多年來在很多電影和電視劇中看過這些景點。

-雖然我已經多次回到紐約，但我仍然沒有擺脫從看到這些地方從屏幕轉化為現實生活的那種興奮感。

無論你是rom-com還是驚悚迷，喜歡古老的黑白電影或現代大片，紐約都有可能成為你電影史上的一部分。

大都會 Metropolitan Museum of Art

(圖片引用官方網站)

在中央公園邊緣的第五大道（最近的地鐵：第86街），在大都會藝術博物館（又名大都會）開始您的紐約電影之旅徒步之旅。它是世界上最大的藝術畫廊之一，擁有超過200萬件物品和一座主樓，沿著第五大道延伸了四分之一英里。

廣場酒店 The Plaza New York City‎.

The-Plaza-A-Fairmont-Managed-Hotel-Exterior-1223573.jpg

(圖片引用官方網站)

從大都會出發，沿著第五大道南行至中央公園的底部（1.2英里），在那裡您可以找到廣場酒店。酒店於1907年開業，因其所在的Grand Army Plaza而得名。它一直是這個城市最豪華，最昂貴的酒店之一。在其282間客房中的一晚住宿將讓您回到標準客房1000美元以及皇家廣場套房令人賞心悅目的30,000美元。

中央車站 Grand Central Terminal

(圖片引用官方網站)

沿著第五大道向南走到第42街，然後左轉，然後步行兩個街區到達中央車站（0.8英里）。該車站建於1913年，是美國國家歷史地標，同時也是該市最繁忙的交通樞紐之一。主要的廣場是賈斯汀·汀布萊克電影“ 朋友的福利 ”結束時的快閃族場景。不要忘記抬頭看看精美細緻的天文天花板 - 雖然敏銳的天文學家可能會注意到星圖不完全準確。